EMS to rodzaj treningów pozwalających na uzyskanie świetnych efektów nie tylko u sportowców, ale też u osób początkujących. Jakie są główne zalety takich treningów? Co można dzięki nim zyskać?
Czy treningi EMS polecane są dla początkujących?
Treningi sportowe mogą mieć różne formy. Wśród nich dużą popularnością cieszą się obecnie treningi EMS. Czym dokładnie one są i czy są dobre dla osób początkujących?
Tym, co wyróżnia trening EMS na tle innych rodzajów treningów, jest wykorzystanie specjalistycznego sprzętu, który pozwala na generowanie i przekazywanie do mięśni impulsów elektrycznych.
Poprzez EMS można sprawić, że mięśnie działają intensywniej, ponieważ mocniej się kurczą. W efekcie wystarcza tylko około 20 minut treningu, by efekty były podobne do kilku godzin zwykłej aktywności – wskazuje trener odpowiedzialny za trening EMS we Wrocławiu w studiu In Time.
Jakie są główne zalety i wady treningów EMS?
Zalety treningów EMS:
- Oszczędność czasu – sesje EMS mogą być krótsze niż tradycyjne treningi na siłowni, co czyni je wygodną opcją dla osób z napiętym harmonogramem dnia.
- Szerokie przeznaczenie – można używać ich w wielu celach, na przykład do redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej, poprawy siły mięśni czy zmniejszania bólów pleców.
- Efektywność – stymulacja elektryczna stosowana w EMS jest bezpośrednio skierowana na mięśnie, prowadząc do intensywnych skurczów, żeby osiągnąć lepsze wyniki w krótszym czasie.
Wady treningów EMS:
- Koszt – trening EMS jest droższy niż tradycyjne treningi na siłowni ze względu na wymagany specjalistyczny sprzęt.
- Kwestie bezpieczeństwa – ćwiczenia EMS powinny odbywać się pod nadzorem przeszkolonego trenera, ponieważ niewłaściwe użycie sprzętu może spowodować obrażenia.
- Nie nadaje się dla wszystkich – EMS może nie być odpowiedni dla osób z problemami zdrowotnymi, takimi jak problemy z sercem, niedawne operacje, wszczepione implanty czy dla kobiet w ciąży.
Jakie korzyści mogą dać regularne treningi EMS?
Regularne ćwiczenia z elektrostymulacją mięśniową mogą zapewnić szereg korzyści fizycznych:
Lepsza praca mięśni
Stymulując mięśnie impulsami elektrycznymi podczas treningu, EMS pozwala uzyskać zwiększenie siły mięśni, podnosi ich masę i poprawia ich wytrzymałość.
Poprawa wyglądu sylwetki
Regularne ćwiczenia EMS mogą pomóc w wymodelowaniu sylwetki, by nabrała ona atrakcyjnego wyglądu.
Zredukowana tkanka tłuszczowa
W połączeniu ze zdrową dietą regularne treningi EMS mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, prowadząc do poprawy ogólnego wyglądu ciała.
Lepsze wyniki sportowe
Poprzez zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni, regularne ćwiczenia EMS mogą przyczynić się do poprawy wyników sportowych w różnych dyscyplinach.
Redukcja bólów
Poprzez oddziaływanie na bolesne obszary, regularne ćwiczenia EMS mogą pomóc zmniejszyć bolesność mięśni i przyspieszyć regenerację po wysiłku fizycznym.
Wybierz się na trening EMS Wrocław – zapisz się na swoją pierwszą sesję pod adresem strony internetowej intime.pl i poznaj możliwości treningu elektrostymulacji mięśniowej!
